人文学院 | 这份“五一”假期出行安全攻略请收好

　　五一劳动节

　　​假期出行注意事项

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　　五一国际劳动节，黄金周，免过路费，很多朋友有了出行计划，有的打算去旅游，有的打算探亲。然而正是因为黄金周，大家都会集中在这几天出行，所以有很多地方需要注意。

　　注意人身安全

　　除了过马路看好红绿灯不抢一秒外，在景点，景点附近市场马路等等，往往五一假期经典景区暴满，景区往往人满为患，要谨防脚踏事故。

　　注意财务安全

　　注意保管好随身携带财物。特别在车站或火车站等车火搭车的时候，往往比较累或困，不能马虎大意让小偷盗贼有可乘之机。

　　健康假期的正确打开方式

　　无论是旅行、娱乐、聚会还是宅在家里，都要提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。尤其是那些亚健康一族，更是要抓住这个难得的机会，利用长假好好调理一下身体，给身体“疗疗伤”。

　　【失眠族】科学补觉“充充电”

　　对于每天赶早八的大学生来说，是个大好的补觉机会。平常经常熬夜、失眠的人，可以利用假期好好调整睡眠，给身体“充电”。

　　专家建议，在节日期间尽量要保持生活规律，少熬夜，尽量早睡早起，这样才能为节后的工作“充电”。

　　五一劳动节

　　【过劳族】动静结合来消除

　　每天忙于学习，甚至昼夜连轴转，很多人已经处于过劳状态。终于给了人们“喘息”一下的机会，因此不妨利用假期缓解一下自己的疲劳。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。

　　【胃肠炎族】大吃大喝悠着点

　　很多人由于忙碌，日常饮食很没规律，要么吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿，要么就是暴饮暴食大吃大喝。这使得很多人都有食欲不振或消化不良、便秘、胃炎、肠炎、胃溃疡等胃肠道疾病。

　　如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、烧烤食物，另外一定要少喝酒。

　　【颈椎病族】适当运动有帮助

　　看电脑，低头学习时颈背部的紧张状态，使得颈椎病患者越来越多，导致头晕、头疼甚至头皮发麻、手部及上肢活动受限等。

　　假期时间充裕，家人之间也可进行按摩，但要找准穴位、力量不可过重。

　　【抑郁族】登高望远解心结

　　在紧张的学习备考之时，面临压力和一些看起来无法排解的问题，很多人郁郁寡欢，焦躁、易抑郁。放假了，终于可以从平常的生活中解放出来了，因此不妨让心情也好好放个假。

　　甲流和新冠的安全防护

　　保持手部卫生

　　保持良好的手部卫生是预防甲流传播的关键之一。我们应该经常用肥皂和温水清洗双手，并且最好使用酒精洗手液消毒。 接触了任何可能已被甲流或者新冠病毒感染的表面后，不要触摸面部，尤其是口鼻和眼睛。

　　保持社交距离

　　甲流和新冠都是一种人传人的病毒，通过大量的人群接触来传播。我们应该避免去人流密集的公共场所，如影院、百货商场和餐厅等，并与他人保持至少1米的距离。

　　戴口罩

　　戴口罩是另外一个有效的预防甲流传播的措施。如果我们被感染了甲流病毒，戴上口罩可以帮助我们减少把病毒传染给他人的风险。此外，当我们在公共场所时，也可以戴上口罩来降低接触甲流或者新冠病毒的机率。

　　定期锻炼

　　锻炼对我们的身体健康非常重要，它可以帮助我们增强免疫系统，提高身体的抵抗力。而且，体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于清除体内毒素和废物，提高身体的免疫力，降低感染疾病的风险。

　　在家中健康饮食

　　在家中健康饮食是另一种预防甲流的方法。新鲜的玉米、红薯、青菜、水果、瘦肉和海鲜等都是热量少、营养丰富的食品，可以提高我们的免疫力，帮助我们更有效地预防甲流和新冠等疾病的发生。

　　及时就医

　　如果出现发热，头痛，咳嗽，喉咙痛和流鼻涕等症状时，一定要及时就医，并告诉医生自己已经有了上述症状。及早就医，能够得到更专业的治疗，及时缓解症状，降低病情的恶化风险。

　　注意心理健康

　　甲流和新冠的传播不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的心理健康。因此，我们应该积极调节好自己的心态，保持愉快的心情，多参加有益的社交活动，增强自己的抗压能力，从而更好地防范甲流或新冠等疾病的发生。