二十四节气 | 大暑

节气介绍

　　大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。《逸周书》曰：“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。

　　大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬·孝经援神契》说：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”　　
天气特点

　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。

　　季风气候是中国气候的主要特点，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

　　大暑养生

　　起居方面

　　夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

　　

　　

　　饮食方面

　　大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

　　

　　

　　运动方面

　　大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

　　大暑习俗

　 1.酷暑消夏：由于大暑时期天气酷热，人们常常把大暑看作是夏季的顶峰。在这一天，人们通常会寻找避暑的方式，如到山区、海滩或湖泊边游玩，或者选择在家中静心修炼，以消夏炎热。

　　2.草药养生：由于大暑时期气温高，人们容易出现中暑、腹泻等问题。因此，大暑也是一个重要的养生时期。根据中医理论，大暑时期人体阳气最旺盛，需注意保护阳气。人们常会选择一些清热解毒、消暑的草药来调养身体，如菊花、薄荷、黄瓜等。

　　3.大暑美食：美食是庆祝节日的重要组成部分。在大暑这一天，人们常会享用一些清凉解暑的食物，如冰镇水果、凉拌菜、冷饮等。此外，还有一些地方特色的传统美食，如四川的冷面、江苏的凉菜等。